Zone 2 kardiyo mu, HIIT mi: zamanı kısıtlı biri hangisini seçmeli?

Haftada iki veya üç gün kardiyoya zaman ayırabilen biri için uzun ve düşük yoğunluklu Zone 2 çalışmaları mı, kısa ve yüksek yoğunluklu interval antrenmanları mı daha sürdürülebilir? Kondisyon, toparlanma ve sakatlık riski açısından deneyimleriniz ve yaklaşımınız nedir?