Kesin sayı değil, kontrol edilebilir aralık
Mifflin–St Jeor denklemi dinlenme enerjisini tahmin eder; aktivite katsayısı bunu günlük bakım aralığına taşır. Araç bu yüzden tek bir sihirli hedef yerine merkez tahmin ve hafif senaryolar gösterir.
Nasıl kullanılır?
- 1Yaş, boy, kilo ve formül seçimini gir.
- 2Günlük hareket düzeyini olduğundan yüksek seçme.
- 3Aralığı birkaç haftalık gerçek eğilimle birlikte değerlendir.
Sonucu nasıl okumalı?
Ekrandaki bakım kalorisi, başlangıç hipotezidir. Kilo, uyku, açlık ve antrenman performansı birlikte izlenerek küçük ayarlamalar yapılabilir; hesap tek başına reçete değildir.
Sınırlarını unutma
Aktivite katsayıları ve porsiyon tahminleri belirsizlik taşır. Hamilelik, böbrek hastalığı, 18 yaş altı veya klinik beslenme ihtiyacında profesyonel destek gerekir.