Zone 2 sayısını yöntemiyle birlikte gör
Yaşına dayalı yöntem yaklaşık maksimum nabız üzerinden yüzde aralıkları kurar. Dinlenik nabız girildiğinde Karvonen yöntemi nabız rezervini de hesaba katar; bu nedenle iki sonuç aynı olmak zorunda değildir.
Nasıl kullanılır?
- 1Yaşını gir; istersen birkaç sakin ölçümün ortalamasını dinlenik nabız olarak kullan.
- 2Sonuçta hangi yöntemin kullanıldığını kontrol et.
- 3Nabız sayısını konuşma rahatlığı ve hissettiğin eforla birlikte yorumla.
Sonucu nasıl okumalı?
Dinlenik nabızını girmediğinde araç yalnızca yaş tahminini gösterir. Aynı antrenmanda saat verisi ile konuşma rahatlığı uyuşmuyorsa sayıyı zorla takip etmek yerine yoğunluğu azaltmak daha temkinlidir.
Sınırlarını unutma
İlaçlar, ritim sorunları, cihaz hataları ve bireysel farklar sonucu etkileyebilir. Kalp rahatsızlığı veya benzeri bir durum varsa genel hesap yerine sağlık profesyoneline danış.