11 ücretsiz araçÜyelik gerekmezGirdiler tarayıcıda kalır

Ücretsiz araçlar

Hızlı bir hesap yap, daha net karar ver

Antrenman, beslenme ve trainer seçimi için sade araçlar. Her sayfa kullandığı yöntemi, çıktının ne söylediğini ve nerede yetersiz kaldığını açıklar.

01

Antrenman

5 araç

1RM hesaplayıcı

Bir setten iki formülle yaklaşık maksimumunu ve yük tablosunu gör.

Antrenman günleri planlayıcı

Gün, deneyim, hedef ve ekipmana göre haftalık yapı oluştur.

Kalp atışı ve Zone 2

Yaş ve isteğe bağlı dinlenik nabızla beş bölgeyi tahmin et.

Isınma seti planlayıcı

Hedef ağırlığa kademeli yaklaşan sade bir şablon oluştur.

Plaka yükleme hesaplayıcı

Bar ve plakaları iki tarafa dengeli biçimde dağıt.

02

Beslenme

2 araç

Kalori ve makro tahmini

Bakım kalorisi, hafif hedef aralığı ve örnek makroları gör.

Protein ihtiyacı

Antrenman sıklığı ve hedefe göre günlük protein aralığı oluştur.

03

Beden ölçümleri

1 araç

BMI ve bel-boy oranı

İki yaygın tarama ölçümünü birlikte ve sınırlarıyla gör.

04

Karar verme

1 araç

Program ve trainer karşılaştırma

Canlı pazaryerinden en fazla üç seçeneği yan yana getir.

05

Trainer araçları

2 araç

Paket kapsamı oluşturucu

Teslimat ve çalışma şartlarını net bir metne dönüştür.

Zaman ve kapasite hesabı

Haftalık iş yükünden sürdürülebilir danışan kapasitesini tahmin et.

Kullanım notu

Her araç ne yaptığını açıkça söyler

Çıktıyı tek başına kesin hüküm gibi okumak yerine, kullandığın girdiyi ve yöntemi birlikte değerlendir.

GirdiHangi bilgileri istediğini gör.
YöntemHesabın nasıl yapıldığını bil.
SınırSonucu nerede kullanamayacağını oku.